Gute Gewohnheiten für einen guten Schlaf
Sleep Mai werden schwer für Sie. In der Tat kann es immer schwer, wie die Zeit vergeht. Vielleicht alles, was Sie benötigen, um eine gewisse Gewohnheiten Mai haben Sie Aufheben.
Arbeitsgruppe zur Verbesserung der Ihre Vor-Schlaf Gewohnheiten heißt Schlafhygiene. Hier sind einige Anregungen für eine gute Schlafhygiene für Sie:
* Bei Einnahme von Koffein oder Schokolade auch viel früher in den Tag. Vielleicht ist Ihr Körper verändert sich der Chemie, wie Sie Alter, und Sie können nicht länger hinnehmen, wie Sie diese zuvor. Versuchen Sie gehen ohne für ein paar Tage.
* Übung. Sind Sie sich Ihrer benötigt 30 Minuten ein Tag der Ausübung der Nähe von Zubettgehen? Diese können Sie Ihre Ruhe-Herzfrequenz, auch ein oder zwei Stunden später, und verhindert, dass Ihre Einschlafen. So versuchen die Ausübung früher in den Tag.
* Sugar spät in den Tag. Sind Sie trinken oder essen Süßigkeiten spät in den Tag? Zucker kann ein Stimulans, und als solches kann rev Sie, damit Sie nicht schlafen können. Vorsicht vor natürlichen Zuckergehalt, zu, wie der Zucker im Orangensaft.
* Streiten. Sie argumentieren, nicht mit jeder nach dem Abendessen. Just vereinbaren Sie einen Termin für eine ernsthafte Diskussion der folgenden ay.
* Brainstorming. Wenn Sie eine kreative Projekt, das Sie lieben die Arbeit auf, können Sie besser gestellt werden, die selbst eine Ausgangssperre, wie z. B. 8 Uhr Andernfalls Ihre Meinung Mai Arbeit über das Problem alle durch die Nacht, halten Sie wach.
Schließlich lassen Sie uns miteinander reden über das, was Sie tun sollte für eine gute Schlafhygiene.
* Nach dem Abendessen, gehen Sie ruhig die Dinge auf Zweck, in einer ruhigen werden.
* Diejenigen, die vor dem Schlafengehen lesen, können Sie wählen, Zeitschriften mit kurzen Artikel und keine story line.
* Wenn Sie fernsehen oder ein Video-, Dokumentar-Uhr statt Thriller in der Nähe von Zubettgehen.
So, jetzt hast du viele Tipps für eine gute Schlafhygiene. Probieren Sie sie aus. Sie könnten genau das, was Sie suchen.
