Goede gewoonten voor een goede slaap

Slaap kan worden ongrijpbaar voor je. In feite, kan hij worden steeds meer ongrijpbaar in de loop der tijd. Misschien is alles wat je moet veranderen is een aantal gewoontes die u kan hebben opgepikt.

Werken aan het verbeteren van uw pre-slaap gewoonten heet slaap hygiëne. Hier zijn enkele suggesties voor een goede nachtrust hygiëne voor u:

* Inname van cafeïne of chocolade zelfs al veel eerder op de dag. Misschien is uw lichaam chemie verandert als je leeftijd, en u kunt deze niet langer tolereren als je deed voorheen. Probeer gaan zonder een paar dagen.

* Oefening. Ontvangt u uw benodigde 30 minuten per dag van de oefening dicht bij het naar bed gaan? Dit kan je hartslag in rust, zelfs een uur of twee later, en voorkomen dat je in slaap vallen. Dus proberen de uitoefening van eerder op de dag.

* Suiker laat op de dag. Ben je drinken of eten van snoepjes laat in de dag? Suiker kan een opwekkend middel, en als zodanig kan rev up, zodat je je niet kunt slapen. Beware van de natuurlijke suiker ook, zoals de suiker in sinaasappelsap.

* Pleiten. Geen ruzie met iemand na het avondeten. Gewoon een afspraak maken voor een serieus debat de volgende ay.

* Brainstorming. Als je een creatief project dat je liefde aan het werk op, je misschien beter af te geven jezelf een uitgaansverbod, zoals 8 uur anders je gedachten kan werken aan het probleem de hele nacht en houdt je wakker.

Tot slot, laten we praten over wat je moet doen voor een goede nachtrust hygiëne.

* Na het avondeten, doe rustig dingen op doel, in een rustige manier.

* Degenen die Lees het slapen gaan wellicht wilt kiezen tijdschriften met korte items en geen verhaal lijn.

* Als u televisie kijkt of een video, documentaires kijken in plaats van thrillers buurt van het naar bed gaan.

Zo, nu heb je tal van tips voor een goede nachtrust hygiëne. Probeer ze uit. Ze kunnen net wat u zoekt.