Dobrych zwyczajów dobrego dla snu

Snu może być nieuchwytny dla Ciebie. W rzeczywistości może to być coraz bardziej słaba, jak idzie przez czas. Być może wszystko co jest potrzebne do zmiany niektórych nawyków może być odebrany.

Prace nad ulepszeniem swoje nawyki sprzed snu nazywa higieny snu. Oto kilka wskazówek dla dobrego snu higieny dla Ciebie:

* Biorąc kofeiny lub nawet dużo wcześniej czekolady w dzień. Być może Twoje ciało zmienia się chemia jak wiek, i nie można tolerować takich jak udało Ci się wcześniej. Spróbuj się nie za kilka dni.

* Ćwiczenie. Are you getting your potrzeba 30 minut dziennie ćwiczeń blisko snem? Może to get your spoczynkowej akcji serca w górę, nawet godzinę lub dwie później, zapobiegania i zasypianie. Więc spróbuj wykonywać wcześniej w ciągu dnia.

* Cukier późno w dzień. Czy jesteś do picia lub jedzenia słodyczy późno w dzień? Cukier może być środkiem stymulującym, i jako takie może rev cię tak nie można spać. Strzeż naturalnego cukru, zbyt, takich jak cukru w soku pomarańczowego.

* Idei. Nie twierdzą, ze ktoś po wieczerzy. Wystarczy umówić się na spotkanie na serio dyskusji następujące ay.

* Burza mózgów. Jeśli masz kreatywnych projektów kochasz do pracy na, być może lepiej dając sobie curfew, takich jak 8 wieczorem. Inaczej twój umysł może pracować na wszystkich problemów poprzez noc, trzymając was awake.

Wreszcie, let's talk about what was powinno robić dobre dla higieny snu.

* Po kolacji, to spokojne rzeczy na celu, w sposób spokojny.

* Ci, którzy czytać przed snem może chcieć wybrać czasopism z krótkich pozycji i linii opowiadanie nie.

* Jeśli oglądanie telewizji lub filmu, oglądać filmy dokumentalne, a nie w pobliżu thrillera snem.

Więc, teraz masz mnóstwo porad dotyczących dobrej higieny snu. Je wypróbować. Mogłyby być tylko to, czego szukają.